‫"المسلسل التالي‬ ‫منتج بغرض الترفيه والتوعية"‬
‫"وليس لتقديم مشورة طبية أو صحية."‬
‫"استشر الطبيب دائمًا بشأن صحتك الشخصية"‬
‫"أو قبل إجراء تغييرات‬ ‫على تغذيتك أو تمارينك أو نمط حياتك."‬
‫معظمنا لا يريد حتى أن يفكر في الموت،‬
‫أو الضعف أو فقدان الحيوية،‬
‫أو إغلاق أعيننا لآخر مرة.‬
‫عجبًا يا صديقي.‬
‫لكن هناك شيئًا واحدًا مؤكدًا، إنه قادم.‬
‫السؤال هو، متى؟‬
‫كم سنة ستستخلصها من جسدك؟‬
‫وهل لدينا تأثير على هذه المسألة؟‬
‫وجدت أن معظم ما يظن الناس‬ ‫أنه يؤدي إلى حياة طويلة وصحية…‬
‫"(دان بيوتنر)"‬
‫…مضلل أو خطأ تمامًا.‬
‫ليس الأمر وكأننا لا نهتم بهذه الأمور.‬
‫كلّ عام، ينفق الأمريكيون مليارات الدولارات‬
‫على الحميات الغذائية‬ ‫والصالات الرياضية والمكملات الغذائية.‬
‫لكن من الواضح أنها لا تجدي نفعًا لنا.‬
‫حقيقة الأمر هي أن معظمنا‬ ‫سيترك سنوات كثيرة كان بوسعه عيشها.‬
‫في جميع أنحاء العالم،‬
‫نحو الثلثين‬ ‫من الثمانية مليارات شخص على هذا الكوكب‬
‫سيموتون قبل الأوان بسبب مرض يمكن تجنبه.‬
‫وفي "أمريكا"، لأول مرة منذ قرن،‬
‫متوسط العمر المتوقع ينخفض.‬
‫كيف نصلح هذه المشكلة إذًا؟‬
‫أعتقد أن الحل ليس بمحاولة منع الموت.‬
‫بل عن طريق تعلّم كيفية العيش.‬
‫ماذا إن استطعنا إجراء هندسة عكسية‬ ‫لطول العمر؟‬
‫في الواقع،‬ ‫أمضيت آخر 20 عامًا أحاول فعل ذلك.‬
‫لكن بدلًا من البحث عن إجابات‬ ‫في أطباق استنبات الخلايا أو أنابيب اختبار،‬
‫وجدت خمسة أماكن حول العالم‬
‫حيث يحصل الناس على النتائج التي نريدها.‬
‫بعض هذه الأماكن عبارة عن جزر.‬
‫وأماكن أخرى عبارة عن جبال.‬
‫بعضها ناء بشكل لا يُصدّق،‬ ‫لكن البعض الآخر حضري بشكل مدهش.‬
‫وعلى الرغم من أنها تختلف جدًا ظاهريًا،‬
‫إلا أن لديها القواسم المشتركة نفسها‬ ‫بشكل لافت للنظر.‬
‫تتبع جميعها المعادلة نفسها تقريبًا‬
‫التي تنتج الأشخاص الأطول عمرًا على الكوكب.‬
‫يعيش هؤلاء الأشخاص‬ ‫حتى الـ100 بأعلى المعدلات في العالم.‬
‫إنهم يعيشون حياة عامرة‬ ‫ومفعمة بالحيوية والنشاط والسعادة،‬
‫وقد يكون أهم استنتاج‬ ‫أنهم يعيشون لمدة أطول من دون أن يحاولوا.‬
‫وأسرارهم يمكن أن تساعد كلّ واحد منا‬
‫على استخلاص السنوات‬ ‫التي بوسعنا عيشها من أجسادنا.‬
‫هذا ما تعد به "المناطق الزرقاء".‬
‫"العيش لمائة عام: أسرار المناطق الزرقاء"‬
‫قضى محاضر الليلة الـ20 سنة الماضية‬
‫في العثور على الأشخاص‬ ‫الأطول عمرًا في العالم وتعلّم حكمتهم.‬
‫"دان بيوتنر"، مستكشف "ناشيونال جيوغرافيك"‬
‫ومؤلف أكثر الكتب مبيعًا.‬
‫لقد استغل هذه الحكمة‬
‫لرفع متوسط العمر المتوقع‬
‫لعشرات المجتمعات‬ ‫في أنحاء "الولايات المتحدة".‬
‫أهلًا بك يا "دان".‬
‫لم أخطط قط لأن أكون مرشدًا للعمر الطويل‬
‫أو مصلحًا لنظام الرعاية الصحية في "أمريكا".‬
‫وصلت إلى هنا بطريقة غير متوقعة.‬
‫بدأ الأمر مع أبي وجدّي.‬
‫كان أبي عظيمًا‬ ‫لأنه غرس هذا الإحساس بالمغامرة في داخلي.‬
‫فكرته عن المتعة حين كنا صغارًا‬ ‫كانت الذهاب إلى البرية لأسابيع في كلّ مرة،‬
‫وكان يصحبني أنا وإخوتي برفقته.‬
‫ولطالما أرادني جدّي أن أكون رياضيًا عظيمًا،‬
‫وكنت دائمًا على مقاعد البدلاء.‬
‫لكنه أعطاني أول دراجة لي،‬
‫وصارت هذه تذكرتي لرؤية العالم.‬
‫حين تخرجت في الجامعة‬
‫في عصر كان معظم الناس‬ ‫يستغلون حياتهم في أمور مثمرة ومفيدة،‬
‫انطلقت لأحقق ثلاثة أرقام عالمية بالدراجة‬ ‫عبر خمس قارات.‬
‫"(غينيس) للأرقام القياسية، (دان بيوتنر)"‬
‫لقد مررنا بالأعاصير والزلازل والفيضانات،‬
‫ولم نظن أننا سننجح.‬
‫حسنًا، لدينا هنا خريطة للعالم بأسره.‬
‫أرنا أين انتهى بك المطاف.‬
‫حصدت المرحلة السوفيتية‬ ‫الرقم القياسي في موسوعة "غينيس".‬
‫- تهانيّ.‬ ‫- شكرًا.‬
‫سُررت بلقائك يا "دان". شكرًا على قدومك.‬
‫حين يركب المرء الدراجة حول العالم‬ ‫ويحطم كلّ تلك الأرقام،‬
‫فماذا يفعل بعد ذلك؟‬
‫أردت أن أجد مغامرة هادفة.‬
‫وبالنسبة إليّ، كان ذلك يعني أنني بحاجة‬ ‫إلى إيجاد رحلة استكشافية تحل لغزًا كبيرًا.‬
‫وأتذكّر ذات يوم‬
‫أنني صادفت دراسة لمنظمة الصحة العالمية‬
‫وجدت أن "أوكيناوا" في "اليابان"‬
‫أنجبت الناس الأطول عمرًا‬
‫في تاريخ العالم.‬
‫فقلت، "هذا لغز جيد."‬
‫"(أوكيناوا)، (اليابان)"‬
‫على بُعد نحو 1448 كيلومترًا جنوب "طوكيو"،‬
‫تُوجد مجموعة من الجزر،‬
‫والتي تشبه "هاواي" بالنسبة إلى "اليابان".‬
‫شواطئ رملية بيضاء‬
‫وأدغال استوائية‬
‫ومياه فيروزية.‬
‫لكن الأكثر أهمية من ذلك،‬
‫على مدار مئات السنين‬
‫كانت هذه أرض الخالدين.‬
‫"أوكيناوا" في "اليابان"‬ ‫أنجبت السكان الأطول عمرًا في تاريخ البشرية.‬
‫لديهم نسبة ضئيلة من مرض السكري.‬
‫لديهم خُمس معدل الإصابة بأمراض القلب،‬
‫ونسبة طفيفة من مرض الخرف،‬
‫ويصلون إلى سن الـ100‬
‫بمعدل يفوق "الولايات المتحدة" بكثير.‬
‫والأعداد استثنائية بشكل خاص بين النساء.‬
‫- ليتني حصلت على رقم واحد. 14 نقطة.‬ ‫- كان ذلك قريبًا جدًا.‬
‫- هل لعبت؟‬ ‫- أجل.‬
‫- هل أنهى الجميع أدوارهم؟‬ ‫- أجل.‬
‫- التالية هي الجدة.‬ ‫- حظًا طيبًا!‬
‫بوسعك فعلها!‬
‫"(أوميتو ياماشيرو)، بسن الـ101"‬
‫قريب جدًا.‬
‫رائع.‬
‫أتساءل عن علاقتكم جميعًا بالسيدة "أوميتو".‬
‫ثلاثة منهنّ حفيداتي.‬
‫وهذا ابني الثاني.‬
‫وهذه ابنتي الأولى وهذه الثانية.‬
‫حسنًا، لدينا ثلاثة أجيال هنا.‬
‫أنا طفل صغير بسن الـ61 عامًا.‬
‫إن أردت العيش حتى سن الـ101،‬ ‫فما الذي توصي به؟‬
‫ما زلت طفلًا!‬
‫سأقبل بذلك.‬
‫استمتع دائمًا.‬
‫لا تغضب.‬
‫استمتع بوقتك مع الجميع. أسعد الجميع.‬
‫أنا لا أغضب.‬
‫هل السر أن أكون خالي البال‬ ‫وألّا أدع الأمور تزعجني‬
‫وأن أسامح بسرعة؟‬
‫هذا…‬
‫هذا الضحك يجلب لنا طول العمر.‬
‫"(ناومي فوجيوارا)"‬
‫أحب ذلك. أشعر به.‬
‫"احذروا الإصابة بالزكام‬
‫لا تقعوا‬
‫لا تنسوا أن تضحكوا‬
‫وتحدثوا كثيرًا"‬
‫السيدة "أوميتو" بسن الـ101.‬
‫إنها حيوية ونشيطة ومضحكة وإيجابية.‬
‫وتعزف على آلة بانجو موسيقية من "أوكيناوا"،‬
‫بل وتجيد العزف عليها بدقة بالغة.‬
‫لا يفوتها أي لحن.‬
‫وتغنّي هذه الأغنية.‬
‫ولديها تلك القدرة المعرفية‬
‫وتلك الحيوية‬
‫والإيجابية كلّها في آن واحد.‬
‫أنظر إليها وأقول، "أريد ذلك."‬
‫أول مرة أتيت فيها إلى "أوكيناوا"‬ ‫قبل 20 عامًا،‬
‫لم أكن أعرف كيف أُجري بحثًا عن طول العمر.‬
‫ماذا قد يكون؟‬
‫ما الذي يفعله هؤلاء الناس لينجبوا‬ ‫هذا العدد الكبير من أصحاب المائة سنة‬
‫ويوفروا حياة حيث يعيشون طويلًا‬
‫ويحتفظون بحدة أذهانهم حتى النهاية؟‬
‫كانت مهمتي أن أكتشف.‬
‫أجريت كلّ الأبحاث الأكاديمية‬ ‫التي بوسعي إجرائها في "أوكيناوا"‬
‫وانغمست فيها تمامًا.‬
‫وجدت هذه الخريطة التي أظهرت‬ ‫تركيز المعمرين في "اليابان".‬
‫كان واضحًا جدًا‬ ‫أنه يُوجد عدد قليل من المعمرين في الشمال،‬
‫وكلما اتجهت جنوبًا،‬
‫ازداد تركيز المعمرين،‬
‫مع أعلى تركيز في "أوكيناوا".‬
‫أدرك أنه كلما ابتعدت جنوبًا‬ ‫نحو خط الاستواء هنا،‬
‫كان الطقس أكثر دفئًا.‬
‫ماذا يعني المناخ الأكثر دفئًا إذًا؟‬
‫لديهم مواسم زراعية أكثر.‬
‫لا بد من وجود شيء هنا‬
‫يتناوله هؤلاء الناس، بوعي أو بغير وعي.‬
‫ربما مستخلص نباتي.‬
‫ربما تكون عشبة أو نوع من التوابل‬
‫هي سر طول العمر.‬
‫لذا بدأت البحث‬ ‫في تلك الاستبيانات الغذائية،‬
‫ووجدت واحدًا يقارن حمية "أوكيناوا"‬
‫مع بقية "اليابان" في عام 1950 تقريبًا.‬
‫ووجدت قائمة الطعام‬ ‫الذي يأكله سكان "أوكيناوا"،‬
‫مثل اللحم والبيض والسمك،‬
‫وهي نسبة واحد إلى اثنين بالمئة فقط‬ ‫من سعراتهم الحرارية.‬
‫ثم هناك طعام واحد بنسبة 70 بالمئة،‬
‫وهذا الطعام هو "بيني إيمو"،‬
‫البطاطا الحلوة الأرجوانية.‬
‫في بقية أنحاء "اليابان"‬
‫كانوا يأكلون ثلاثة بالمئة فقط‬ ‫من سعراتهم الحرارية من البطاطا الحلوة.‬
‫وربما السبب الرئيسي لتناول سكان "أوكيناوا"‬ ‫الكثير من الـ"بيني إيمو"‬
‫هو أن البطاطا الحلوة مقاومة للأعاصير.‬
‫كانت "بيني إيمو" آمنة تحت الأرض.‬
‫هذه البطاطا الحلوة‬ ‫مليئة بالنشويات المعقدة والألياف،‬
‫كما أنها تحتوي على 150 بالمئة‬ ‫من مضادات التأكسد النشطة‬
‫أكثر من التوت الأزرق.‬
‫بالطبع ستبادر إلى القول،‬ ‫"لا بد أن هذا هو السر!"‬
‫كنت أسافر حول العالم لـ20 عامًا،‬
‫محاولًا أن أفهم كيف يعيش الناس لوقت طويل.‬
‫ما طعام "أوكيناوا" الوحيد‬ ‫الذي يجب أن يجربه الناس…‬
‫"(يوكي مياغوني)"‬
‫…إن أرادوا العيش لفترة أطول؟‬
‫نوع واحد فقط؟‬
‫واحد.‬
‫لا يُوجد مكوّن واحد هو الأفضل.‬
‫ماذا عن "بيني إيمو"؟‬ ‫هذه البطاطا الحلوة الأرجوانية.‬
‫في الواقع،‬ ‫لقد عانت "أوكيناوا" نقصًا في الطعام،‬
‫وأنقذتنا تلك البطاطا من ذلك.‬
‫لكن كلّ الأطعمة لها فوائد طبية قوية.‬
‫أوراق التوت مفيدة في علاج التهاب الحلق.‬
‫حساء حبر الحبار للتخلص من السموم.‬
‫"أوكيناوا" شديدة الحرارة،‬
‫والأعشاب البحرية تحرر الحرارة من الجسم.‬
‫يُوجد نبات حبق الراعي،‬ ‫وهو مضاد معروف للالتهاب.‬
‫والقثاء المر. يحتوي على بعض المركبات‬ ‫التي تخفض نسبة السكر في الدم،‬
‫مما قد يفسر‬ ‫انخفاض معدلات الإصابة بالسكري هنا أيضًا.‬
‫ثم هناك التوفو.‬
‫التوفو منتج من خثارة فول الصويا‬
‫ويمكن أن يقدّم العديد من الفوائد الصحية.‬
‫تبيّن أنه يخفض نسبة الكولسترول‬
‫وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.‬
‫وفي بعض الحالات،‬ ‫قد يبطئ من تفاقم بعض أنواع السرطان.‬
‫يأكل سكان "أوكيناوا" ما معدله 85 غرامًا‬ ‫من منتجات الصويا يوميًا، بما في ذلك التوفو.‬
‫وتوفو "أوكيناوا" مميز.‬
‫في الواقع، يحتوي على تركيز أكبر‬ ‫من البروتين والدهون المفيدة‬
‫مقارنةً بالتوفو المنتج في أماكن أخرى.‬
‫لذا في ما يتعلق بالحمية الغذائية،‬ ‫لا يُوجد مكون واحد‬
‫أو مركّب مسؤول عن طول عمر سكان "أوكيناوا".‬
‫إنهم يتناولون تشكيلة من الأطعمة‬
‫التي لها خصائص طبية أو فوائد صحية.‬
‫لذا فإن مجموعة الأطعمة المتنوعة‬ ‫هي المحرك الرئيسي للحياة الطويلة هنا.‬
‫وما يأكله سكان "أوكيناوا"‬ ‫هو في الواقع جزء من معادلة طول العمر هنا.‬
‫السؤال الآخر هو، كم يأكلون؟‬
‫في "الولايات المتحدة"،‬
‫توصي إدارة الغذاء والدواء‬ ‫بحوالي 2,000 سعر حراري يوميًا للفرد،‬
‫لكن الأمريكيين يستهلكون فعليًا‬ ‫متوسط 3,600 سعر حراري يوميًا للفرد.‬
‫من أجل الوصول إلى حقيقة الأمر،‬
‫يجب أن أتحدّث إلى "ماريون نيستل".‬
‫في الغالب‬ ‫تعرفين أكثر من أي شخص آخر في "أمريكا"‬
‫كيف وصل من يعانون السمنة أو زيادة الوزن‬ ‫من سكان "أمريكا" إلى نسبة 73 بالمئة.‬
‫أجل، هذه نسبة هائلة.‬
‫في أوائل السبعينيات، قال وزير الزراعة‬
‫إن علينا إنتاج المزيد من الطعام‬ ‫لإطعام العالم.‬
‫جعل المزارعين يزرعون المزيد من الطعام.‬
‫لذا من دون سابق إنذار،‬
‫من عام 1980 إلى عام 2000،‬ ‫ارتفع عدد السعرات الحرارية في مصدر الغذاء‬
‫من 3,200 لكلّ شخص في اليوم إلى 4,000.‬
‫كان على صناعة الغذاء أن تبيع ذلك.‬
‫في بيئة فيها 4,000 سعر حراري‬ ‫متاحة للجميع يوميًا،‬
‫هذا يعني أن عليهم‬ ‫أن يجعلوا الناس يأكلون أكثر بشكل عام.‬
‫ما رأيناه أن حجم الحصص صار أكبر.‬
‫بالإضافة إلى أن الطعام مُعدّ‬ ‫ليجعل المرء يرغب في تناول المزيد.‬
‫جزء من سحره يكمن في القوام،‬ ‫لذا فهو مقرمش أو يمنح شعورًا رائعًا في الفم.‬
‫إنه ملون ليكون جذابًا حقًا.‬
‫لديهم الكثير والكثير من الإضافات‬ ‫ليجعلوا المذاق لذيذًا.‬
‫سيتناول المرء سعرات حرارية‬ ‫أكثر من المعتاد،‬
‫ولن يدرك ذلك.‬
‫لكن في "أوكيناوا"، رأينا أشخاصًا‬ ‫يتناولون طعامًا أقل بكثير كلّ يوم،‬
‫نحو 2,000 سعر حراري.‬
‫جزء من السبب‬
‫هو أنهم يتناولون الطعام الغني بالمغذيات‬ ‫والذي لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة.‬
‫في "أمريكا"، قد نأكل بعض البرغر في الغداء،‬
‫وبوسعنا التهامه خلال دقيقة أو دقيقتين.‬
‫لكن في "أوكيناوا"، قد يكون الغداء‬
‫الـ"تشانبورو" والطعام المقلي سريعًا‬
‫والأعشاب اللذيذة والتوفو.‬
‫يمكنهم الاستمتاع‬ ‫بهذه الكومة الضخمة من الطعام.‬
‫حين تأكلونه،‬ ‫تظنون أنكم تناولتم الطعام بشراهة،‬
‫لكن هذا يحتوي على سعرات حرارية‬ ‫أقل من البرغر.‬
‫والسبب الثاني من هذا بسيط بشكل صادم.‬
‫لديهم هذه الحيلة العبقرية الصغيرة.‬
‫قبل الوجبة، ينشدون ثلاث كلمات،‬
‫"هارا هاتشي بو"،‬
‫والتي تعني حرفيًا "ثمانية من عشرة".‬
‫لكن بالنسبة إليهم تعني، "كفّ عن الأكل‬ ‫حين تكون معدتك ممتلئة بنسبة 80 بالمئة."‬
‫وينتج عن ذلك الشعور بالشبع من دون تخمة.‬
‫لذا حين يأكل المرء‬ ‫هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية،‬
‫فيما يذكّر نفسه‬
‫بأن يكفّ عن الأكل‬ ‫حين تكون المعدة ممتلئة بنسبة 80 بالمئة،‬
‫فهو يأكل أقل بطبيعة الحال.‬
‫وبمرور الوقت،‬
‫أدى هذا إلى انخفاض عدد السكان‬ ‫الذين يعانون السمنة.‬
‫اليوم في مدينة "أوكيناوا" الضخمة،‬
‫يرى المرء كلّ البهرجة‬ ‫التي يراها في أي مدينة كبيرة.‬
‫الطرق السريعة وازدحام المرور‬ ‫ومطاعم الوجبات السريعة.‬
‫لكن إن أردت أن تجد‬
‫ثقافة "أوكيناوا" الحقيقية‬ ‫الخاصة بطول العمر،‬
‫فعليك أن تخرج من المدينة‬ ‫إلى المناطق الريفية،‬
‫حيث لا يزال بإمكانك رؤية نمط الحياة‬
‫الذي أنجب المعمرين لقرون.‬
‫انظري.‬
‫أرى بالفعل علامات طول العمر.‬
‫هذا هو الخس، إن لم أكن مخطئًا.‬
‫لا أحد يرانا، صحيح؟‬
‫- المعذرة.‬ ‫- لنذهب من هذا الطريق.‬
‫هل تعرفين ماذا يعني هذا التنين هنا؟‬ ‫أراه طوال الوقت.‬
‫هذا ليس تنينًا. هذا يُدعى "شيسا".‬
‫"شيسا"،‬ ‫عليك أن تتذكره لأنه يمثّل "أوكيناوا".‬
‫حسنًا.‬
‫يا للروعة! انظري إلى هذا المكان.‬
‫- عجبًا!‬ ‫- تعجبني تلك الحديقة.‬
‫مرحبًا.‬
‫لديها دراجة جميلة. أنا معجب بها بالفعل.‬
‫كم تبلغين من العمر؟‬
‫- 94.‬ ‫- يا إلهي!‬
‫إنها تخيط. وما الذي تخيطه؟‬
‫"(تويو أوتا)، بسن الـ94"‬
‫لاحظنا أنك تخيطين الثياب.‬
‫أستخدم آلة خياطة!‬
‫هل خاطت ثوبها؟‬
‫أجل، خطته بنفسي.‬
‫فهمت.‬
‫إنه جميل.‬
‫لقد عبر الخيط!‬
‫هذا مذهل.‬
‫مرحبًا!‬
‫أبلغ من العمر نحو 97 عامًا. أنا عجوز الآن.‬
‫الآن…‬
‫"(ميو أوشيرو)، بسن الـ97"‬
‫…قالت إنها لا تزال تملك عضلات!‬
‫يمكنني رؤيتها!‬
‫أجل!‬
‫عضلات مثيرة للإعجاب.‬
‫ما سر العيش لوقت طويل،‬ ‫والبقاء مفعم بالحيوية؟‬
‫لا يكفي أن يمشي البشر فحسب.‬
‫"(هاروماسا ميكارو)، بسن الـ87"‬
‫لا بد أن يتحلوا بالسرعة.‬
‫السرعة، هكذا.‬
‫عجبًا!‬
‫عليك فعل هذا.‬
‫يا إلهي!‬
‫لذا، بعد قضاء الكثير من الوقت‬ ‫مع كبار السن في "أوكيناوا"،‬
‫لاحظت عدم وجود أثاث حقيقي في منازلهم‬
‫باستثناء طاولة منخفضة وحصير "تاتامي".‬
‫كان هؤلاء الناس يجلسون على الأرض.‬
‫وجدنا معمرين يبلغون الـ103 من العمر‬
‫ينهضون ويجلسون 30 مرة في اليوم!‬ ‫هذا أشبه بأداء 30 تمرين قرفصاء.‬
‫إنهم يعززون قوة جذعهم.‬ ‫إنهم يعززون قوة الجزء السفلي من أجسادهم.‬
‫إنهم يحسّنون توازنهم.‬ ‫كيف يساهم ذلك في طول العمر؟‬
‫اتضح أن أحد الأسباب العشرة الأولى‬ ‫لوفاة كبار السن في "أمريكا"‬
‫هو أنهم يسقطون.‬
‫الجزء السفلي من أجسادهم ضعيف‬ ‫ويفقدون التوازن‬
‫لأنهم يجلسون على المقاعد العادية والوثيرة‬ ‫طوال الوقت.‬
‫الشيء الآخر الذي لاحظته‬
‫هو أن الجميع لديه حديقة،‬ ‫حتى من تخطى الـ100 عام.‬
‫لذا كلّ يوم، يجتثون الحشائش الضارة‬
‫أو يسقون أو يزرعون البذور‬ ‫أو يحصدون الفواكه والخضراوات الطازجة.‬
‫وقد يستغرق هذا ساعة أو ساعتين يوميًا‬
‫من النشاط البدني الخفيف والمعتدل‬
‫ونطاق الحركة.‬
‫وعندما تفكر في الأمر،‬ ‫هؤلاء الناس لم يمارسوا الرياضة.‬
‫لديهم قوة جسدية في الجزء السفلي‬ ‫وتوازن أفضل بكثير‬
‫ولا يموتون من هذه الأمراض.‬
‫لذلك يظهر منظور آخر‬
‫قد نفكر فيه إن أردنا العيش لفترة أطول.‬
‫يا للعجب!‬
‫سأصبّ بعض الشاي.‬
‫شكرًا.‬
‫لنتناول بعضًا منه.‬
‫بعد أن تقاعدت عام 1983،‬
‫كلّ ما فعلته هو التحرك‬ ‫ذهابًا وإيابًا من الحديقة إلى منزلي.‬
‫كان أمرًا مملًا.‬
‫لذا ذهبت إلى كلّ المنازل،‬
‫وقلت، "لننشئ (مواي) بألف ين."‬
‫بدأت أعرف مجموعات من الناس تُدعى الـ"مواي".‬
‫بشكل أساسي، الـ"مواي" وسط اجتماعي مترابط‬
‫من الناس الذين اجتمعوا في الأصل‬ ‫عن طريق تجميع أموالهم‬
‫ومساعدة بعضهم بعضًا في أوقات الشدة.‬
‫سقط أحد أصدقائنا‬ ‫خلال ذهابه إلى الحمام ليلًا‬
‫وهو في المستشفى الآن.‬
‫تواصل الـ"مواي" المساعدة‬
‫من خلال جمع المال وإعطائه له.‬
‫ظاهريًا، الـ"مواي" ببساطة ترتيب مالي.‬
‫لكنني أومن بأن المنافع تتخطى المال.‬
‫أتساءل إن كان الانتماء إلى "مواي"‬
‫ساعدك على بلوغ التسعينيات بهذه الحيوية.‬
‫نحن جميعًا ودودون مع بعضنا‬ ‫ونتعلم الغناء والرقص معًا.‬
‫نجتمع ونتحدث.‬
‫هذا سر الحياة الطويلة.‬
‫وقد يخطر للمرء، "هذا ليس بالأمر المهم!"‬
‫ما فائدة قضاء الوقت مع أشخاص آخرين؟‬
‫في "الولايات المتحدة"، نعاني وباء الوحدة.‬
‫شعب يزداد وحدة‬
‫ويزداد عزلة‬
‫ويزداد احتياجًا إلى التواصل البشري‬ ‫أكثر من أي وقت مضى.‬
‫نكتشف الآن أن الوحدة في "أمريكا"‬
‫قد تكلّف 15 عامًا من متوسط العمر المتوقع.‬
‫فكروا في ذلك. 15 عامًا.‬
‫لا تُوجد حبوب‬ ‫ولا مكملات غذائية ولا دواء رائج‬
‫يمكن أن تمنحنا ما يقارب الـ15 عامًا.‬
‫لكن هنا في "أوكيناوا"،‬
‫إنهم يعيشون تلك السنوات‬ ‫من خلال إيجاد أصدقاء ببساطة‬
‫والوفاء لهؤلاء الأصدقاء‬
‫وقضاء الوقت مع هؤلاء الأصدقاء كلّ يوم.‬
‫لذا بدأت أنظر إلى عوامل طول العمر الواضحة،‬
‫مثل الحمية والتمارين الرياضية،‬
‫لكنني صادفت فكرة الـ"مواي" هذه،‬
‫وهذا ما أزال الغشاوة عن عينيّ تمامًا.‬
‫هذا يجعل عقلي منفتحًا‬ ‫على احتمالية وجود رؤى أخرى مفاجئة‬
‫قد تصير عوامل قوية بشكل لا يُصدق‬
‫لإطالة العمر.‬
‫بالنسبة إلى شعب "أوكيناوا"،‬ ‫الحرب العالمية الثانية حاضرة جدًا.‬
‫لقد عانوا مشقة لا تُصدّق.‬
‫تكبّدوا قتلى أكثر بكثير من الأمريكيين.‬
‫في زمن الحرب،‬
‫قُتل 200 ألف شخص في "أوكيناوا".‬
‫أظن أنهم مصابون باضطراب ما بعد الصدمة،‬ ‫ربما إلى حد كبير.‬
‫كانت تعمل لصالح الحكومة،‬
‫وكانوا يعطونهم قنابل يدوية.‬
‫"إن نال منك العدو وحاول أن يؤذيك،‬
‫فاستخدمي هذه القنبلة."‬
‫وكنا على وشك الاستسلام والانتحار‬
‫عندما أنقذنا الجنود.‬
‫قالوا لي، "انتهت الحرب. الحياة كنز."‬
‫حين وفاة أمي وأخي،‬
‫لم أتمكن من البقاء هناك‬ ‫في لحظاتهما الأخيرة.‬
‫إنهم يتذكرون الحرب جيدًا.‬
‫هذا ما يتحدثون عنه أولًا أو ثانيًا،‬
‫وأنا متأكد من أنها كانت مأساة،‬ ‫لكنها إرث أيضًا.‬
‫لكنني سعيدة جدًا‬ ‫لأنني خرجت من ذلك الجحيم ونجوت.‬
‫أقول لأولادي،‬
‫"مهما حدث.‬
‫مهما كان المرء فقيرًا، فبوسعه النجاة.‬
‫عليه تحمّل كلّ شيء."‬
‫وأودّ أن أقول إن التجربة السابقة‬
‫كانت تجربة فظيعة في "أوكيناوا".‬
‫لكن على الرغم من ذلك،‬
‫أسسوا ظروفًا صحية وسعيدة.‬
‫إنهم يستمتعون بالحاضر. هذا مهم.‬
‫قد تظن ظاهريًا‬
‫أن هذا سيدمر طول العمر بين السكان.‬
‫لكنني فكرت‬
‫في أن هذا قد يساهم في إطالة حياتهم‬
‫بطُرق غير متوقعة.‬
‫هناك مفهوم في "أوكيناوا"‬ ‫يُدعى الـ"إيكيغاي"،‬
‫وأظن أنه أحد أقوى العوامل‬
‫التي أسهمت في إطالة أعمارهم.‬
‫أنا أساهم في العالم.‬
‫الفن الذي صنعته سيبقى لمئات السنين‬
‫بعد وفاتي.‬
‫هذا الـ"إيكيغاي" خاصتي.‬
‫أنا محظوظ.‬
‫كنا نزور دار المعمرين.‬
‫وكنا نفحص الحالة الجسدية والطبية،‬
‫وكنت أسأل بعد ذلك،‬
‫"ما الـ(إيكيغاي) الخاص بك؟"‬
‫الـ"إيكيغاي" أقرب إلى مهمة.‬
‫إحساس بالغاية.‬
‫أظن أن الـ"إيكيغاي" هو العامل الرئيسي‬
‫للصحة الروحية للمعمرين.‬
‫إن فقدنا الـ"إيكيغاي"، فسنموت.‬
‫ليس لدى سكان "أوكيناوا" مفهوم التقاعد.‬
‫عندما يصلون إلى 60 أو 70 أو 80 أو 90،‬ ‫لا يزالون يعملون.‬
‫ربما يعملون في حديقتهم فقط‬
‫لإحضار بعض الخضراوات إلى المنزل.‬
‫قد يكون لديهم كشك في السوق‬ ‫حيث يعملون في الصباح فقط.‬
‫إنهم يشغلون عقولهم.‬ ‫إنهم يحافظون على حركة أجسادهم.‬
‫يمكنهم تلخيص معنى حياتهم،‬
‫والسبب الذي من أجله يستيقظون في الصباح.‬
‫يُقال لهم باستمرار،‬
‫"أنت مهم. نحتاج إليك."‬
‫الناس مشبّعون بهذا الإحساس المستمر بالغاية،‬
‫ويعرفون قيمهم الحقيقية،‬
‫وهذا يجعل قراراتهم اليومية سهلة جدًا.‬
‫لأن المرء يعرف جوهره.‬
‫إذًا، كانت تجربتي في "أوكيناوا" تعلّمني‬
‫العوامل غير المتوقعة التي قلّما استُكشفت‬
‫والتي تساهم في إطالة العمر‬ ‫أكثر من أي شيء آخر.‬
‫لم أدرك ذلك حينها،‬
‫لكنني كنت قد بدأت للتو‬ ‫في حل أجزاء أحجية أكبر بكثير.‬
‫في هذا الوقت تقريبًا،‬
‫بدأت أقرأ تقارير‬ ‫عن منطقة تجمّع أخرى للمعمرين،‬
‫في بيئة مختلفة تمامًا‬
‫في جزيرة أخرى على الجانب الآخر من الكوكب.‬
‫مجموعة من القرى المطلية باللون الأبيض‬ ‫في أعالي جبال "سردينيا"،‬
‫وشوارع عمودية تقريبًا، محاطة بتضاريس وعرة.‬
‫هل كانوا يفعلون‬ ‫مثلما يفعل الناس في "أوكيناوا"؟‬
‫أم أن هناك‬ ‫مجموعة أخرى من الأسرار لنكتشفها؟‬
‫كانت مهمتي أن أكتشف ذلك.‬
‫ترجمة "محمود عبده"‬